Jak sobie radzić z utratą zwierzaka: dzień, w którym umarł mój pies

Skontaktuj się z autorem

Pieprz był moim najlepszym przyjacielem

Wszyscy mamy intensywne chwile w naszym życiu, które pozostawiają ślady, które trwają na zawsze. Mogą być cudownymi i fantastycznymi wspomnieniami lub okropnymi i upiornymi. Cokolwiek by nie było, wspomnienia nigdy tak naprawdę nie opuszczają naszego umysłu. Jednym z takich momentów, który jest dla mnie zamrożony, jest dzień, w którym zmarł mój pierwszy pies Pepper. To się wydarzyło ponad 30 lat temu, ale pamiętam to tak, jakby to było wczoraj. Wciąż jest tak żywy i wyraźny w moim mózgu.

Pepper była moim najlepszym przyjacielem w bardzo trudnym dzieciństwie. Mój ojciec uciekł z naszej rodziny, gdy byłem w bardzo młodym wieku. Dzięki temu mój brat, Pepper i ja mieszkaliśmy z matką, która zawsze pracowała nad związaniem końca z końcem. Właśnie w tej splątanej sieci biedy i zawirowań Pepper i ja stworzyliśmy nierozerwalną więź. Był czułym, lojalnym i oddanym Owczarek Szetlandzki. Wszędzie, gdzie chodziłem, on przychodził. Bez względu na intencje i cele byliśmy praktycznie nierozłączni.

Pewnego dnia niespodziewanie ojciec wrócił do domu, próbując połączyć się ze mną i moim bratem. Zajęło to trochę czasu, ale po około miesiącu braliśmy udział w dość regularnych wizytach. Pewnego weekendu postanowił zabrać nas ze sobą do chaty swojego przyjaciela. Niechętnie chodziłem gdziekolwiek bez mojego prawdziwego kumpla Peppera, błagałem i błagałem, by pozwolono mu również przyjechać. Po wielu męczarniach mój ojciec zgodził się i Pepper odprowadziła nas do domku.

To miała być ostatnia podróż, jaką razem wybraliśmy. Po naszym przybyciu Pepper jakoś wyskoczyła przez otwarte drzwi naszego zaparkowanego samochodu i odleciała za uciekającym królikiem. Gonił królika prosto na autostradę, gdzie obaj zostali potrąceni i zabici przez ciężarówkę. To był dzień, w którym umarł mój pies.

Smutek, który odczułem po utracie Peppera, był ekstremalny. Byłem całkowicie niepocieszony. Nosiłem tę winę i żal przez lata i nawet nie rozważałem możliwości zdobycia innego psa. Widziałem tę perspektywę jako akt ostatecznej zdrady. Kiedy jednak w końcu nauczyłem się, jak radzić sobie z utratą Peppera, znów mogłem cieszyć się życiem w swoim domu.

Strasznie smutno jest stracić ukochanego zwierzaka, ale ten żal nasila się tylko wtedy, gdy nigdy nie jesteś w stanie kochać drugiego. Pomaganie innym właścicielom zwierząt jest zasadniczo powodem, dla którego napisałem ten artykuł. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób nauczyłem się radzić sobie z utratą zwierzaka, co poprawiło życie dla mnie i moich adoptowanych psów.

1. Uznaj, że żal nie postępuje zgodnie z harmonogramem

Istnieje wiele różnych teorii dotyczących tego, jak ludzie doświadczają żalu. Jedna z najpopularniejszych pochodzi z książki O smutku i żałobie autorstwa psychiatry Elizabeth Kubler-Ross i David Kessler. Twierdzą w nim, że pięcioma etapami żalu są zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Kiedy wracam myślami do śmierci mojego psa Peppera, przeszedłem te pięć etapów, ale miałem też inne emocje i etapy. Ponadto tak naprawdę nie mieściły się w żadnej „ustalonej” kolejności. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że każdy żałuje inaczej i zgodnie z własnymi doświadczeniami.

Podczas gdy z pewnością przeszedłem proces żalu, moje uczucia i emocje zmieniałyby się codziennie i ruchem w przód iw tył. Właśnie wtedy, gdy pomyślałem, że zacząłem akceptować śmierć, uderzą mnie fale gniewu, winy i depresji. Nie było żadnego uporządkowanego postępu. Dowiedziałem się, że smutek nie jest zgodny z żadnym z góry ustalonym harmonogramem. Odkryłem również, że umiejętność radzenia sobie oznaczała zrozumienie, że w tej chwili mogę czuć się tak, jak powinienem.

2. Można płakać

Aby pogodzić się z utratą zwierzaka, najpierw musisz wyrazić zgodę na rozpacz. Choć na początku może się to wydawać oczywiste, jest to jednak bardzo trudne. Według trenera żalu Dory Carpenter, nasze społeczeństwo jest zazwyczaj szybkim środowiskiem, które nie ma wiele cierpliwości do długiego procesu żałoby. Oczekujemy, że szybko się z tym pogodzimy i przejdziemy dalej.

Biorąc pod uwagę, że straciliśmy coś, co bardzo kochamy, takie oczekiwania są śmieszne. Zamiast czuć się źle lub poczuć wyrzuty sumienia z powodu smutku dla swojego zwierzaka, spróbuj zrozumieć, że jest to niezbędna część leczenia. Ten cały proces będzie więcej niż prawdopodobnie towarzyszył wielu łzom. To także jest całkowicie w porządku i bardzo potrzebna część procesu.

W rzeczywistości w badaniu przeprowadzonym przez badacza Williama Freya stwierdzono, że łzy emocjonalne zawierają toksyczne substancje, które gromadzą się podczas stresu emocjonalnego. Z kolei płacz jest korzystnym procesem, który usuwa toksyny z organizmu. Innymi słowy, wypłakanie go sprawia, że ​​człowiek czuje się znacznie lepiej. Biorąc to wszystko pod uwagę, pozwolenie sobie na rozpacz i płacz to prawdziwa kluczowa strategia radzenia sobie ze śmiercią ukochanego zwierzaka.

3. Znajdź znaczące wsparcie

Pewnie, że jutro wstanie słońce, spotkasz ludzi, którzy zminimalizują twoją stratę. Niefortunne komentarze, takie jak: „To było tylko zwierzę domowe, możesz dostać nowe”, zostaną wydane, aby poczuć się „lepiej”. W moim przypadku ulubioną linią mojego ojca było powiedzenie, że mogło to być znacznie gorzej i miałem szczęście, że ktoś inny niż mój pies nie został ranny.

Wierzcie lub nie, ci ludzie próbują pomóc na swój sposób. Jednak tak naprawdę robią w rzeczywistości minimalizując bolesną stratę i pogarszając sytuację. Nie mogli zrozumieć związku, jaki miałeś ze swoim zwierzakiem. Najlepiej unikać tych osób, dopóki nie znajdziesz się emocjonalnie w lepszym miejscu.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś unikać wszystkich. Istnieje wiele osób i grup wsparcia, które zrozumieją i da ci empatyczne i współczujące ucho, aby wyrazić swój smutek. Miłośnicy zwierząt domowych, weterynarze, doradcy żałobni i grupy wsparcia utraty zwierząt domowych to wspaniałe miejsca, do których można się zwrócić. Następujące książki i witryny pomocy technicznej to doskonałe zasoby, które pomogą Ci nauczyć się radzić sobie z utratą zwierzaka:

Książki

• Grieving the Death of a Pet, autor: BJ Carmack
• Pożegnanie zwierzaka, którego kochasz, LA Green i J. Landis
• How to Roar: Pet Loss Grief Recovery, autor: Robin Jean Brown
• The Loss of a Pet, autor: Wallace Sife
• Kiedy umiera zwierzak rodzinny: przewodnik po leczeniu dzieci, autor: Joann Tuzeo-Jarolmen

Wspieraj strony internetowe i infolinie

• The Animal Love and Loss Network (na Facebooku)
• Krajowa infolinia utraty zwierząt domowych ASPCA (1-877-474-3310)
• Tęczowy Most
• The Humane Society of the United States (informacje na temat radzenia sobie z utratą zwierzaka).
• Association for Pet Loss and Bereavement (stowarzyszenie non-profit zajmujące się pomaganiem ludziom w radzeniu sobie z utratą zwierzęcia)

4. Upamiętnij swojego zwierzaka

Jedną z najcenniejszych metod radzenia sobie z utratą zwierzaka jest planowanie pomnika. Może to przybierać różne formy, takie jak:

• Planowanie pogrzebu lub nabożeństwa żałobnego.
• Zakopując prochy zwierzaka pod drzewem, które zostało zasadzone na ich cześć.
• Stworzenie tablicy upamiętniającej ukochanego zwierzaka, która zostanie umieszczona w miejscu ostatecznego spoczynku.
• Podaruj w imieniu swojego zwierzaka organizacjom, które pomagają zwierzętom.
• Przygotuj pokaz swoich ulubionych chwil ze swoim zwierzakiem.

Niezależnie od okoliczności, pomnik jest okazją do pogodzenia się ze stratą. Zasadniczo zmusi cię to do stawienia czoła stracie i rozpoczęcia bardzo ważnego procesu żałoby. Pozwoli ci również przeżyć wiele wspaniałych wspomnień, które miałeś ze swoim zwierzakiem. Co więcej, będziesz mógł łączyć się z innymi, którzy rozumieją twoją stratę i mogą zapewnić tę pomocniczą sieć, której będziesz potrzebować. Wreszcie, uhonoruje życie twojego zwierzaka i stanie się wiecznym hołdem dla ich życia.

Naszym celem nie jest zapomnienie o naszym zwierzaku. . . to nauczyć się radzić sobie z ich utratą. W moich osobistych okolicznościach, kiedy Pepper umarła, nic takiego się nie wydarzyło. Nigdy nie było żadnego świętowania życia ani żadnego rodzaju zamknięcia. On po prostu zniknął. W moim sercu pozostała pusta dziura, której naprawę zajęło dużo czasu i celowego wysiłku.

5. Zadbaj o siebie

Rozważając smutek, wiele osób uważa go za smutny i tragiczny czas. Chociaż jest to z pewnością prawda, jest to również znacznie więcej. Rozpacz jest tak naprawdę wyczerpującym procesem, który ma ogromny wpływ na osobę emocjonalną, psychiczną i fizyczną. Rozpacz wymaga dużej ilości energii.

Niestety ludzie, którzy przeżywają ten emocjonalny zamęt, nie będą się dobrze dbać o siebie. Brak snu, złe nawyki żywieniowe, osłabiony układ odpornościowy i mało ćwiczeń fizycznych są typowe dla żałoby po utracie ukochanego zwierzaka. Jednak, aby właściwie poradzić sobie z tą stratą, niezwykle ważne jest odwrócenie tego niezdrowego trendu i zadbanie o siebie.

Na przykład, jedzenie pożywnych pokarmów może dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów, które pomogą ci zdrowie fizyczne i jednocześnie poprawią nastrój. Właściwa jakość snu jest również niezbędna do samoopieki i ma ogromny wpływ na poprawę stabilności emocjonalnej i nastroju. Wreszcie, ćwiczenia wytworzą w organizmie endorfiny uśmierzające ból, co z kolei poprawi nastrój i poprawi samopoczucie.

6. Planuj przed wyzwalaczami

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi musiałem sobie poradzić, gdy miałem do czynienia ze śmiercią mojego psa Pepper, były ciągłe przypominanie mu. Byliśmy nierozłączni i robiliśmy wszystko razem, i dlatego przypomniano mi o nim i o naszym wspólnym czasie każdego dnia. Coś tak prostego, jak spacer po przejściu dla zwierząt domowych w sklepie spożywczym lub minięcie naszego ulubionego parku, wywołałoby powódź emocji i smutku. Prawdę mówiąc, ciągle napotykałem rzeczy, które wywoływałyby mój smutek w negatywny sposób. Dopiero kiedy uznałem i zaplanowałem z wyprzedzeniem te nieuniknione czynniki wyzwalające, naprawdę byłem w stanie odwrócić ten negatywny trend.

Zasadniczo ciągłe wyzwalacze budziły we mnie smutek. Od razu przypomnę sobie Pepper, a co ważniejsze. . . dzień, w którym umarł. Kiedy mnie uruchomiono, nie przypomniałem sobie niesamowitych czasów, które spędziliśmy razem. Byłem całkowicie skupiony w dniu jego śmierci. Po upływie czasu zacząłem akceptować, że zawsze będą wyzwalacze i zacząłem się do nich przygotowywać. Nie można ich po prostu uniknąć.

Powoli zacząłem przekształcać negatywne w pozytywne. Zmusiłbym ten okropny dzień do opuszczenia mojej głowy i celowo pamiętam zabawne i pełne miłości czasy, które spędziliśmy razem. W ten sposób wywołane wspomnienia stały się przyjemne i szczęśliwe. Nie był to łatwy proces i wystąpiły niepowodzenia. Był to jednak jeden z najpotężniejszych mechanizmów radzenia sobie, jaki udało mi się zastosować. Zamiast płakać po uruchomieniu, często się uśmiechałam. Aby prawidłowo przygotować i zaplanować z wyprzedzeniem wyzwalacze, należy wykonać kilka przydatnych kroków:

• Zawsze bądź przygotowany : zdaj sobie sprawę i potwierdź, że nieuniknione wyzwalacze będą wszędzie
• Skoncentruj się na pozytywach : pamiętaj o dobrych chwilach spędzonych ze swoim zwierzakiem, gdy wspomnienia zostaną uruchomione. Spróbuj przypomnieć sobie śmiech i zabawę.
• Stosuj techniki rozpraszające uwagę : czasami pamięć lub wyzwalacz będą po prostu zbyt surowe i potężne (na przykład psie urodziny). Użyj techniki rozpraszania uwagi, takiej jak spotkanie ze znajomymi, aby przetrwać dzień.
• Uznaj różne emocje : będzie wiele emocji, które napotkasz, ucząc się akceptować i planować z wyprzedzeniem wyzwalacze. Możesz śmiać się i płakać jednocześnie!
• Bądź spokojny : wszystko wymaga czasu i będą walki. Zachowaj spokój i idź do przodu z własną prędkością.

7. Bądź miły dla innych

Nie ma wątpliwości, że bycie cierpliwym i życzliwym dla siebie jest kluczową częścią radzenia sobie z żalem towarzyszącym stracie zwierzęcia. Co ciekawe, bycie dobrym i życzliwym dla innych również bardzo ci pomoże. Istnieje wiele prostych, ale skutecznych sposobów, dzięki którym możemy być życzliwi dla innych. Niektóre typowe przykłady to:

• Wykazanie autentycznego zainteresowania nimi.
• Uśmiechnięty i uprzejmy.
• Pomoc w codziennych zadaniach.
• Wolontariat poświęcony czasowi, aby pomóc w realizacji ważnego celu.
• Darowizny dla ważnych organizacji ratujących zwierzęta.

Chociaż wszystkie te metody pomogą innym, są również świetnymi sposobami radzenia sobie z utratą zwierzaka. Na przykład odciągną nas od smutku i żalu, których doświadczamy. Nawet te ulotne rozproszenia są bardzo doceniane. Ponadto życzliwość znacznie poprawia nasze samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Kiedy jesteśmy dobrzy, do organizmu uwalnianych jest wiele redukujących stres i uspokajających substancji chemicznych, takich jak serotonina i oksytocyna. To z kolei wszystko działa razem, dzięki czemu jednostka czuje się mniej niespokojna, szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana. Bycie miłym dla innych jest doskonałym sposobem radzenia sobie z utratą zwierzaka. Życzliwość również przynosi korzyści zarówno sobie, jak i innym!

8. Zachowaj rutynę

Zdolność do zachowania stałej rutyny w życiu może być bardzo przydatnym sposobem radzenia sobie z utratą zwierzęcia. Zapewni cel i strukturę w twoim życiu i odciągnie cię od przytłaczającego smutku. Powrót do zwykłych rutyn, hobby i działań zapewni zupełnie nowy poziom szczęścia i radości w czasie, który w innym przypadku byłby bardzo nie do zniesienia.

Ponadto możesz ponosić odpowiedzialność za inne zwierzęta i jest to ważny czynnik, którego nie można przeoczyć. Jeśli tak rzeczywiście jest, będą potrzebować również spójnej struktury i procedur. Podobnie jak ty, twoje inne zwierzaki również prawdopodobnie będą opłakiwać stratę. Wracając do rutynowych harmonogramów, pomożesz im i sobie poradzić z utratą swojego zwierzaka.

9. Rozważ zaplanowanie zdobycia nowego zwierzaka

Nasza ostateczna metoda radzenia sobie z utratą zwierzaka jest nieco kontrowersyjna. Wiele osób zacznie planować pozyskanie nowego zwierzaka, aby ułatwić odejście jego zmarłego. Należy jednak zauważyć, że jest to coś bardzo osobistego i każdy podejdzie do tego inaczej. Niektóre osoby będą chciały to zrobić natychmiast, podczas gdy inne będą czekać lata lub nie będą zainteresowane otrzymaniem nowego zwierzaka.

Ważne jest, że jeśli ktoś zdecyduje się na zdobycie nowego zwierzaka, to wyraźnie jest na to przygotowany, a nie tylko jako wirtualna „reakcja odbicia”. Nie byłoby to uczciwe w stosunku do pamięci jego zmarłego zwierzaka, i z pewnością nie dla nowego zwierzęcia. Kiedy i jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć planowanie nowego zwierzaka, jest bardzo prawdopodobne, że po prostu się dowiesz. W tobie powinno być uczucie spokoju. Wciąż smutek, tak, ale także pokój. To nie tylko pomoże ci w procesie żałoby, ale pomoże także innemu zwierzęciu. Istnieje niezliczona ilość zwierząt, które należy zaadaptować do dobrego domu. Możesz sprawić, że stanie się to dla nich, gdy będziesz nadal radzić sobie i pogodzić się ze stratą swojego zwierzaka.

Końcowe przemyślenia

Utrata twojego zwierzaka może być niezwykle smutnym i trudnym czasem. Osobiście uważam, że utrata pierwszego psa była jedną z najtrudniejszych chwil w moim życiu. Przez długi czas ledwo mogłem funkcjonować. To było tak druzgocące! Jednak w końcu nauczyłem się radzić sobie z utratą mojego zwierzaka.

To z pewnością nie było łatwe doświadczenie. Było wiele wzlotów i upadków, gdy próbowałem to wszystko rozgryźć na własną rękę. To było 30 lat temu, a wspomnienia są wciąż świeże w mojej głowie. Różnica polega jednak na tym, że teraz pamiętam dobre czasy z uśmiechem na twarzy.

Niemniej jednak, pisząc ten artykuł, często musiałem patrzeć na słowa, podczas gdy moja wizja była zamazana przez łzy. Wywołało to we mnie szereg emocji, kiedy właściwie przeżyłem przeszłość. Mam szczerą nadzieję, że moje własne doświadczenie pomoże innym nauczyć się radzić sobie z utratą zwierzaka. Jeśli tak się stało, było warto.

Zasoby

1. O żalu i żałobie. Elisabeth Kubler-Ross MD i David Kessler. 2014.
2. „Daj sobie prawo do żałoby”. Dora Carpenter. Artykuły Ezine. 2017 r.
3. „Cud łez”. Jeremy Bergman. 1993.
4. „Dziesięć sposobów radzenia sobie z utratą twojego zwierzaka”. Cedarview Animal Hospital, Ottawa.
5. „Trzy zalety hołdu pamięci”. Beth Jackson. Beryl Martin Tribute. 2015 r
6. „Happy Brain, Happy Life”. Susan Reynolds. Psychologia dzisiaj. 2011 r.
7. „Czym jest życzliwość?” Pozytywna psychopedia.
8. „5 sposobów radzenia sobie ze śmiercią zwierzaka”. Aleisha Fetters. Magazyn prewencyjny. 2012.
9. „Dziesięć wskazówek na temat radzenia sobie ze stratą zwierząt”. Moira Anderson Allen, M.Ed. Strona wsparcia dla zwierząt domowych.