Jak nauczyć nowego jeźdźca właściwej podstawowej wyważonej pozycji do jazdy
Jak uczyć tego, co nazywam „zrównoważoną pozycją siedziska”
Większość mojej kariery nauczycielskiej spędziłem ucząc początkujących jeźdźców. Jestem jedną z tych rzadkich osób, które lubią uczyć początkujących - szczególnie pierwszych kilku lekcji. Myślę, że to, w jaki sposób jeźdźcy są uczeni właściwej pozycji na pierwszych lekcjach, ma ogromny wpływ na to, jak zdolni stają się jako jeźdźcy, kiedy schodzą dalej.
Uczę moich jeźdźców w wyważonej pozycji siedzącej, co jest dla mnie najbardziej efektywną i najbezpieczniejszą pozycją do nauki nowych jeźdźców. Gdy zawodnicy zaangażują się bardziej, mogą zdecydować się na przejście do dyscypliny, która wymaga zmiany wyważonej pozycji siedzącej tutaj lub tam, na przykład w celu polowania na wyrównywanie siedzeń, ujeżdżenia lub przejścia na jedną z zachodnich dyscyplin.
Jednak od samego początku uważam, że najbardziej bezpieczną pozycją oraz najprostszą i najłatwiejszą do nauczenia się rowerzysty jest to, co nazywam zrównoważoną pozycją siedzenia. Aby opisać to w najbardziej podstawowy sposób, kierowca powinien siedzieć w siodle z prostą linią od ramienia, bioder i pięty. Łatwiej powiedzieć niż zrobić dla początkujących jeźdźców, ale uważam, że nauczanie jest proste. Mam więc nadzieję, że mój opis może pomóc komuś, kto dopiero uczy się rozumieć, co próbuje powiedzieć jego instruktor.
Dlaczego pozycja jest tak ważna dla nowych jeźdźców?
Na początek naszym celem w znalezieniu najlepszej pozycji w siodle na najbardziej podstawowym poziomie jest zachowanie równowagi w siodle, tak jak my, gdy stoimy na ziemi.
Nawet nie myślimy o równowadze na ziemi, prawda? Nasze ciało robi to za nas; powstajemy z ułożonymi ciałami, abyśmy byli zrównoważeni. Stoimy w linii prostej od ramienia do bioder i pięty.
Siedząc w siodle, musimy znaleźć tę samą równowagę. Nie jest tak łatwo, gdy wsiadamy na konia. Jest łatwy na ziemi, ponieważ ziemia jest nieruchomą powierzchnią. Kiedy wsiadamy na konia i zaczyna on chodzić, a nawet przesuwać ciężar, nasze ciało naturalnie przechodzi w tryb samoobrony, czyli pozycji embrionalnej. Zwinąć się i trzymaj!
Jest to najgorsza możliwa pozycja, gdy jesteś na szczycie zwierzęcia o wadze tysiąca funtów. Brak stabilności! Pomyśl o tym, jak stoimy na ziemi z prostą linią od barku do bioder i pięty.
Co by się stało, gdybyś próbował stanąć z ramionami i górną częścią ciała pochyloną daleko do przodu nad talią i stopami? Zacząłbyś pochylać się coraz bardziej do przodu, a jeśli w końcu nie odłożysz ramion, najpierw upadniesz na twarz.
Pomyślcie teraz, co by się stało, gdybyście próbowali stać i opierać się ramionami i górną częścią ciała do tyłu. Jeśli przesadzisz, odchylając ramiona, w końcu przewrócisz się do tyłu.
Na szczęście, kiedy na ziemi i nasz mózg prawidłowo mówi do naszego ciała, nie musimy nawet myśleć o stanie z linią prostą od ramienia do bioder i pięty - dzieje się to instynktownie. Od czasu do czasu coś się wydarzy i możemy potknąć się i potknąć i musieć dokonać korekty. . . ogólnie mówiąc, chociaż robimy to na autopilocie. Na twardym podłożu nasze ciało może łatwo utrzymać nas w tej pozycji.
Na wierzchu poruszającego się konia naszym zadaniem jest utrzymanie się w tej pozycji, która wymaga mięśni rdzenia i mięśni nóg. W końcu, jeśli będziesz nadal pracował w tej pozycji, nauczysz się również prawidłowo siedzieć w siodle. Nazywa się to tworzeniem pamięci mięśniowej. Wszyscy sportowcy w wybranych sportach muszą nauczyć się pamięci mięśniowej, aby móc się wyróżniać. To wymaga tylko czasu i praktyki.
Ponieważ pamięć mięśni wymaga czasu i idealnej praktyki do nauki, dlatego uważam, że tak ważne jest, aby nowi jeźdźcy od samego początku uczyli się jeździć w odpowiednio wyważonej pozycji (nie tylko ze względów bezpieczeństwa, ale także po to, aby uzyskać prawidłowy mięsień) pamięć od samego początku). Łatwiej jest robić to powoli i robić to dobrze, niż oduczać się później.
Jeden sposób na nauczenie właściwej pozycji: Wizualizacja Magicznej Różdżki
Można użyć wizualizacji, która pomaga wielu moim studentom zrozumieć znaczenie tego. Wyobraź sobie, że siedziałeś na koniu i nagle ktoś machnął magiczną różdżką, a koń zniknął. Co by ci się stało? Czy wylądowałbyś na nogach? Czy padłbyś płasko na twarz? A może byłbyś na dnie w piasku na arenie?
Gdybyście właściwie siedzieli, wylądowalibyście na nogach ze zdziwieniem, że ktoś rzeczywiście ma magiczną różdżkę, która działa. Jeśli jeździsz nogami zbyt daleko do przodu, najlepsze, na co możesz liczyć, to że nie jest mokry, ponieważ wylądujesz w pozycji siedzącej. Jeśli jeździsz z nogami za sobą, najlepsze, na co możesz liczyć, to trzymaj usta zamknięte, ponieważ najpierw lądujesz twarzą.
Znaczenie prawidłowej długości strzemienia
Jednym ze sposobów ułatwienia tego jest upewnienie się, że jedziesz z odpowiednią długością strzemienia. Jeśli jesteś początkującym jeźdźcem, instruktor powinien ci w tym pomóc. Na wypadek, gdybyś się tym mylił, dobrym sposobem na ocenę długości strzemion jest umieszczenie opuszek palców na drążku strzemion (rzecz, przez którą skóra strzemienia przesuwa się, aby utrzymać ją w pozycji) i przytrzymać żelazko strzemion ramię i zobacz, gdzie spada. Powinien sięgać do pachy. To może nie być idealne za pierwszym razem, ale ponieważ większość z nas jest zbudowana dość proporcjonalnie, zazwyczaj jest dość blisko. Gdy wsiądziesz na konia z plecami i naturalnie zwisającymi nogami, odpowiednią długość strzemienia będzie strzemię zrównujące się z kością kostki. Dowiesz się w dalszej części linii, że jest czas na skracanie i wydłużanie strzemion w zależności od tego, co robisz (do skakania i zjeżdżania do ujeżdżenia), ale na razie ta podstawowa długość ułatwi ci nauczenie się odpowiednio wyważonego siedzenia .
Pomyśl o tym w ten sposób, zbyt długie strzemiona oznaczają, że będziesz musiał wyciągnąć nogi do przodu, aby sięgnąć po nie, a co się stanie, gdy twoje nogi posuną się zbyt daleko do przodu i ktoś machnie magiczną różdżką? Brudny prawy dolny róg? Nie ma zabawy!
A jeśli twoje strzemiona są za krótkie i ktoś macha magiczną różdżką? Zbyt krótkie strzemiona zepchną cię z siodła i ramion do przodu. Co się stanie? Jesz piasek z areny.
Inne pomocne wskazówki dotyczące uczenia nowych jeźdźców, jak się równoważyć
Teraz, gdy wiesz, że potrzebujesz prostej linii od ramienia, bioder do pięty, dam ci jeszcze kilka wskazówek i rzeczy do zapamiętania.
- Pamiętaj, że podczas jazdy powinieneś patrzeć w górę, że samo w sobie pomoże ci utrzymać ramię z powrotem.
- Ręce powinny być miękkie i zgięte, a lejce należy trzymać miękką linią prostą od końskiego konia do dłoni do łokcia.
- Prawidłowe ułożenie rąk pomoże również prawidłowo utrzymać ramiona. Chcesz nauczyć się trzymać ręce w bezruchu. Powinny znajdować się tuż przed ciałem, na poziomie około między pępkiem a siodłem.
- Powinieneś siedzieć prosto i być w stanie wyczuć obie kości siedzenia z jednakową wagą w siodle.
- Jeśli siedzisz wyśrodkowany, wszystko, co musisz zrobić, aby wykończyć idealną pozycję, to upewnić się, że strzemiona są na stopach, a stopy i stopy są uniesione z równą wagą na każdej stopie.
Kilka dodatkowych wskazówek, które mogą ci pomóc:
- Pamiętaj, że jeździsz w siodle, a nie tylko na nim. Dlatego nie należy używać siodła jak fotelu wypoczynkowego. Ta wyważona pozycja pozwala na bardziej efektywną jazdę bez drzemki!
- Czasami, jako instruktorzy, utknęliśmy na mówieniu tych samych rzeczy, piętach w dół, ramionach do tyłu itp. Jeśli starasz się usłyszeć swoje przypomnienia w ten sam sposób i to po prostu nie klikanie, przynajmniej w twoim umyśle, możesz przypomnieć siebie inaczej. Na przykład zamiast mówić sobie o piętach, powiedz palce u nogi. . . coś w tym rodzaju.
- Twoja dolna noga jest twoją podstawą bezpieczeństwa, ponieważ to właśnie trzyma cię na koniu, jeśli pchnięcie przyjdzie do przodu (co, mamy nadzieję, nie nastąpi). Jeśli zamierzasz skupić się na nauce jednej rzeczy, skup się na utrzymaniu biodra w linii z piętą. Trzymając nogę pod ciałem, strzemię nawet przy obwodzie jest dobrym sposobem, aby to sprawdzić.
- Jeśli możesz nauczyć się jeździć w wyważonej pozycji od samego początku, zauważyłem, że jeźdźcy poruszają się szybko i są bardziej pewni, ponieważ są bezpieczniejsi w siodle.
Przygotuj się na test różdżki!
Dla początkujących jest mnóstwo książek o jeździectwie i jeździectwie. Moim absolutnym faworytem i tym, który polecam wszystkim moim studentom, jest 
Pamiętaj, linia prosta, ramię, biodro, pięta. . . nigdy nie wiadomo, kiedy pojawi się jakaś wróżka instruktora jazdy (lub wiedźma, ale wolisz na to spojrzeć!), machając magiczną różdżką i sprawi, że twój koń zniknie, aby sprawdzić twoją pozycję!
