Jak schudnąć i dbać o zdrowie psa, chodząc

Czy naprawdę możesz schudnąć, wyprowadzając psa?

Oczywiście, że możesz! Prawdopodobnie już wiesz, że może to przynieść korzyści obojgu, a teraz zostało to udowodnione. Badanie na University of Missouri wykazało, że chodzenie z psem było w rzeczywistości bardziej efektywne w odchudzaniu niż członkostwo w siłowni lub dołączenie do diety.

Jeśli ważysz około 150 funtów i próbujesz chodzić energicznie, możesz spalić do 135 kalorii na każde 30 minut marszu. Możesz mniej palić (w zależności od wagi i prędkości, z jaką chodzisz), ale punkt jest taki sam. Im więcej idziesz, tym więcej spalisz.

Czy muszę spędzać dużo czasu na wyprowadzaniu psa?

Uczestnicy badania w Missouri spacerowali z psami tylko 20 minut na raz, pięć dni w tygodniu. Jest to całkowicie nieodpowiednie dla większości psów. Naprawdę trzeba chodzić każdego dnia, co najmniej pół godziny rano i pół godziny po południu. Korzyści z odchudzania byłyby oczywiście lepsze, gdybyś wyprowadzał psy częściej i bardziej konsekwentnie.

Jeśli jednak posiadasz mopsa, shih tzu lub buldoga, nie jest to prawdą. Nie mogą chodzić tak daleko ani tak długo, jak rasy o normalnej anatomii. Jeśli twój pies spojrzy na ciebie i poprosi o więcej, stracisz na wadze.

Ile mogę schudnąć chodząc moim psem?

Uczestnicy Missouri stracili średnio 14 funtów w ciągu roku, gdy szli. To nie jest modny plan diety ani cudowny produkt odchudzający, ale wszyscy właściciele psów mogą to zrobić dobrze lub lepiej. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest konsekwencja.

Jeśli wyprowadzasz psa dwa razy dziennie, twoje ciało zacznie rutynę spalania kalorii. Twój pies przyjedzie do ciebie na spacer każdego ranka i każdego wieczoru, i może stać się istotną częścią twojego życia. Jeśli chcesz stracić więcej, możesz dodać obciążniki kostek, wędrować po szlakach wymagających dużego wysiłku lub chodzić częściej.

Czy istnieją alternatywy na spacery?

Jeśli naprawdę chcesz dać swojemu psu trening, istnieje jeszcze więcej alternatyw dla spalania kalorii. Jogging nie zużyje dużo więcej niż szybki marsz, ale zdrowe psy to uwielbiają. Jeszcze lepszą alternatywą wydaje się jazda na rowerze. Jazda na rowerze spala więcej kalorii, około 300 na godzinę, a psy naprawdę lubią trening. Uważaj na rasy brachycefaliczne. Naprawdę nie radzą sobie z bieganiem.

Czy mogę dziś rozpocząć program chodzenia?

Przed rozpoczęciem programu University of Missouri wszyscy uczestnicy zostali w pełni zbadani przez lekarza. Jeśli jesteś w złej formie i nie chodzisz regularnie z psem, byłoby to dobre miejsce, aby przejść przed rozpoczęciem chodzenia.

Jeśli twój pies był utrzymywany w domu i przybrał na wadze, powinieneś również zabrać go na badanie lekarskie u weterynarza przed rozpoczęciem programu odchudzania.

Czy chodzenie pomoże utrzymać mój pies w zdrowiu?

Jaka jest wielka różnica między tobą a twoim psem? Twój pies nie może otworzyć drzwi lodówki. Kiedy staje się głodna, wszystko, co może zrobić, to jęczeć i błagać o jedzenie. Kiedy będziesz głodny, możesz otworzyć lodówkę i znaleźć to, czego chcesz. Zrozumiałe jest, dlaczego tak wiele osób ma nadwagę. Nie jest łatwo zrozumieć, dlaczego tak wiele psów ma nadwagę. Naprawdę, zrób to teraz! Każdego dnia zabieraj swojego psa na długi spacer i spalaj niektóre z nich.

Nie jestem fanatykiem odchudzania i fitnessu, ale zabieram psa na spacer trzy razy dziennie. Jeśli nie możesz rano wyprowadzać psa z powodu pracy, wstań trochę wcześniej. Po powrocie do domu poświęć kilka minut i zrelaksuj się, spacerując. W nocy, po wyłączeniu komputera lub zakończeniu oglądania ulubionego programu telewizyjnego, poświęć pół godziny swojemu zdrowiu.

Spacer pomoże wam oboje lepiej spać. Idziesz też spać wiedząc, że tego dnia straciłeś trochę więcej na wadze!