Jak się skoncentrować, aby zwiększyć wskaźnik kwalifikacyjny podczas prób zwinności psów

Skontaktuj się z autorem

JOLT: Tylko jedna mała rzecz

W kręgach zwinności jest powiedzenie „tylko jedna mała rzecz”. Odnosi się to do popełnienia jednego małego błędu w biegu agility, który uniemożliwia drużynie awans. Ten zespół „Just One Little Thing” jest epidemiczny w zwinności. Spójrz na wyniki po próbie zwinności, a zobaczysz drużynę po drużynie z tylko jedną odmową, jednym złym kursem lub jednym niepowodzeniem. Tylko jeden błąd.

Handlowcy zastanawiają się, dlaczego ich zespół wciąż popełnia błędy „JOLT” i często obwiniają swoje psy. Faktem jest, że większość błędów JOLT to drobne błędy mentalne ze strony przewodnika.

Podczas gdy biegi zręcznościowe zwykle trwają tylko 30–70 sekund, skupienie mentalne wymagane do prowadzenia psa z pełną prędkością bezpiecznie od przeszkody do przeszkody jest intensywne. Zwinność to sport, który jest o wiele trudniejszy niż się wydaje. Samo trzymanie stopy przewodnika w odległości pół cala od przeszkody może doprowadzić psa do świstu. Milisekundowe wyczucie czasu, doskonała precyzja i całkowita kontrola ciała potrzebna do skutecznego prowadzenia coraz bardziej skomplikowanych kursów zwinności wymaga pełnego skupienia podczas całego biegu.

To intensywne skupienie wymaga silnej gry mentalnej. Ale w jaki sposób przewodnik rozwija takie skupienie? Pierścień zręczności jest pełen zakłóceń, nie tylko dla psa, ale również dla przewodnika. Czy sędzia podniósł rękę? Czy ten pasek zapukał? Czy mój but jest rozwiązany? O nie, zapomniałem upiąć włosy! Czy mój pies ma kontakt z tym kontaktem? Czy idziemy do Q?

Niepożądane myśli, takie jak ten wyścig, w umyśle przewodnika, gdy cenne sekundy na trasie mijały. Te myśli odwracają uwagę przewodnika od wykonywanej pracy - wykorzystując jego przyspieszenie, spowolnienie, ramiona, sygnały ręczne i głos, aby skutecznie poruszać psem po kursie zwinności. Te myśli wkraczają do umysłu i kurcze - ostrość zostaje utracona, a ręka zostaje pominięta, co zsuwa psa z kursu.

Zawsze miałem problemy ze skupieniem się na kursie zwinności. Po zapoznaniu się ze znaczeniem mentalnej strony zwinności, zacząłem wdrażać niektóre techniki powszechnie stosowane przez sportowców w innych sportach, a wyniki były zdumiewające. Mój pies i ja przeszliśmy z 50-procentowej stawki Q (kwalifikującej) do 80-procentowej oceny Q. Po tym, jak nauczyłem się, jak się skupić, zaczęliśmy odnosić sukces, o którym wiedziałem, że jest możliwy.

Skoncentruj się na szczegółach, a nie na Q

Chociaż budowanie silniejszej gry mentalnej było dla mnie wiele aspektów, największą przeszkodą, którą musiałem pokonać, było wytrenowanie umysłu, aby nie koncentrować się na „kwalifikacjach”. W zwinności w Stanach Zjednoczonych psy zdobywają tytuły (w zasadzie nagrody) poprzez kwalifikacje. Kwalifikacja oznacza, że ​​zespół spełnił wymagania kursu sprawnościowego przedstawionego tego dnia. Gromadząc Q, zespoły mogą awansować na wyższy poziom zręczności na coraz wyższe poziomy i osiągnięcia. Na najwyższych poziomach zespoły mogą tylko Q, mając czyste biegi bez błędów. Syndrom JOLT oznacza, że ​​zespół traci Q - prawdopodobnie z powodu braku koncentracji na części przewodnika.

Nauczyłem się, jak budować koncentrację, ucząc się kontrolować swoje myśli przed, w trakcie, a nawet po biegu agility. Jedną z największych pomocy dla mnie było poznanie znaczenia skupienia się na samym biegu, a nie na wyniku.

Tak często słyszę komentarze przewodników: „Naprawdę potrzebujemy tego Q!” Przewodnik skoncentrowany na kwalifikacjach nie koncentruje się na kursie zręcznościowym, ale tylko na linii mety. AQ dzieje się po tym, jak pies pokona ostatnią przeszkodę. Skupienie się na tym oznacza ignorowanie, w jaki sposób osiąga się sukces w zwinności, a sukces osiąga się na wszystkich przeszkodach na trasie zwinności i pomiędzy nimi. Koncentrowanie się na Q koncentruje się na końcu. Należy skupić się na procesie uzyskiwania tego Q. Powinien on być umieszczony na drobnych szczegółach, które przewodnik musi przekazać psu podczas biegu. Tam właśnie zachodzi proces Qing. Tam leży sukces.

Jeśli moja gra mentalna jest ostra, przed biegiem koncentruję się na wszystkich szczegółach, które muszę wykonać, aby mój pies pomyślnie ukończył kurs. Na przykład, jeśli kurs wymaga zakończenia skoku, wizualizuję w myślach stawianie sygnału ręki wskazującego przedwstępem wskazującego zawijanie, a moja druga ręka nadal wspiera skok. Skoncentruję się na czasie i prędkości mojego opóźnienia, aby wskazać zawijanie, czas mojego ruchu bocznego, czas i położenie moich ramion wskazujące zawijanie w porównaniu do zakrętu w innym kierunku, czas mojego polecenia głosowego wzywającego do zawinięcia w porównaniu z każdym innym rodzajem skrętu, moją pracą nóg podczas wykonywania krzyża, czasem mojego pełnego zwrotu od skoku, gdy biegnę w kierunku i wskazuję idealną linię dla następnej przeszkody. A wszystko to tylko dla jednej przeszkody.

Z każdą przeszkodą będę wizualizować te subtelne wskazówki, a moim zadaniem jest skupienie się na biegu przed i podczas biegu, aby żaden z tych drobnych szczegółów nie został pominięty. Na bardziej skomplikowanych kursach zręcznościowych w dzisiejszych czasach dajemy potencjalnie setki drobnych wskazówek, gdy przemykamy się wokół kursu z prędkością „w pogoni za wiewiórką”. Poświęcenie sekundy na przemyślenie błądzącej myśli może spowodować spóźnienie lub zapomnienie jednego z tych sygnałów, a pies zboczy z kursu. Popełniany jest „tylko jeden mały błąd”.

Trening mózgu do koncentracji

Kiedy uczyłem się, jak się skupić, nie mogłem skupić się na wszystkich drobnych szczegółach w biegu. Było ich tak wiele! Jak ktokolwiek mógł się na nich skupić? Byłem przeciążony. Zamiast skupiać się na wszystkim, nauczyłem się wybierać jedną lub dwie sekcje kursu, a podczas wizualizacji przed przebiegiem koncentrowałem się na nich najbardziej.

Zacznij od małych, aby ćwiczyć koncentrację

Mógłbym zdecydować się skoncentrować na udzielaniu właściwych i terminowych wskazówek dotyczących dyskryminacji trudnych przeszkód na trasie. Skoncentrowałbym się na kilku ważnych szczegółach, w tym ułożeniu barku, sygnalizacji ręki, głosu i ruchu do przodu. Mógłbym stworzyć stwierdzenie „prawdziwy cel”, aby pomóc mi w jeszcze lepszym skupieniu się na dyskryminacji. Mogę również wybrać inne miejsce na kursie, w którym komunikacja między moim psem a mną byłaby na wagę złota. Nie zignorowałbym reszty kursu, ale skupiłem się na szczegółach w tych dwóch miejscach.

Mając tylko jedno lub dwa miejsca do skupienia się na szczegółach, uznałem, że jest to mniej przytłaczające. Z biegiem czasu coraz łatwiej było skupić się na tych kilku szczegółach i zdałem sobie sprawę, że trenuję swój umysł, jak się skupić. Jak każda aktywność, początkowo było to trudne, ale stało się łatwiejsze, gdy ćwiczyłem. Wkrótce postanowiłem dodać inny obszar zainteresowania i teraz starałem się skupić na trzech obszarach w każdym biegu. Powoli dodając coraz więcej szczegółów, byłem w stanie „trenować” mój mózg do coraz mocniejszych zdolności skupienia.

Trenowałem swój mózg, aby skupiał się na szczegółach, a nie na Q. Trenowałem swój mózg, aby eliminować zbłąkane myśli podczas biegu, pracując nad tym, aby skupić się całkowicie na jasności, najpierw w dwóch obszarach kursu, a ostatecznie na całym kursie. Nauczyłem się również, jak radzić sobie z moim rytuałem przed biegiem, aby dalej się skupiać. (Wkrótce opublikuję artykuł o tym, jak opracować zdrowe rytuały przed i po biegu, aby rozwinąć grę umysłową.)

Niestety cały czas nie jestem w 100% skoncentrowany; jednak nie czuję się już przytłoczony, kiedy próbuję skupić się na kursie, zamiast skupiać się na Q. Jestem w stanie wykorzystać swoje siły umysłu, aby zminimalizować myśli o Q i wyniku. Jestem w stanie zminimalizować przypadkowe myśli, które odwracają uwagę podczas biegu. Kiedy jestem w najlepszej formie, jestem bardzo skoncentrowany i trafiamy w strefę.

The Zone Run

Przebieg „strefy” ma miejsce, gdy wydaje się, że czas faktycznie zwalnia. Czujesz, że biegasz w zwolnionym tempie. Twoje myśli są krystalicznie czyste. Twój słuch i wzrok mogą stać się bardziej ostre. Twoje myślenie, gdy dzieje się z prędkością biegu, jest silne i kontrolowane, a jednocześnie powolne. Możesz czuć się całkowicie związany z psem.

W biegach strefowych, których doświadczyłem, opuściłem ring myśląc, że mieliśmy świetny, fantastyczny bieg, ale był wolniejszy niż zwykle, ale kiedy patrzę na czas i jardy na sekundę, zdaję sobie sprawę, że to był palący bieg dla nas. Dotarliśmy do strefy i czas zwolnił. Uczucie ucieczki w strefę jest jak żadne inne, a niektórzy konkurenci wykonują zwinność, aby dotrzeć do „strefy”.

Nigdy nie będę w stanie skupić się w 100 procentach przez cały czas. Jeśli nie pracuję nad tym, łatwo mnie rozprasza podczas biegu. Jednak zwracając uwagę na szczegóły przebiegu i zastanawiając się, czy możemy Q, czy nie, jestem w stanie znacznie zwiększyć nasz współczynnik Q.

Wypróbuj kontrolę psychiczną

Poświęć trochę czasu przed każdym biegiem, aby wizualizować swój bieg. W tym czasie wybierz jedno lub dwa miejsca, w których skupisz się na drobnych szczegółach obsługi. Zwróć uwagę na ruch do przodu (w tym przyspieszanie, zwalnianie, ruch boczny), ustawienie barku, sygnały ręczne i głos. Wyobraź sobie perfekcyjne wykonanie wszystkich tych sygnałów w tej części kursu. Wizualizuj swój bieg kilka razy, zanim ty i twój pies wejdziecie na linię startu. Podczas biegu skup się na tych sekcjach i spróbuj wykonać je tak, jak podczas wizualizacji.

Jeśli myśli o Qing pojawią się w twoim umyśle przed biegiem lub w trakcie biegu, wypędź je. Twoim celem jest skupienie się tylko na biegu i szczegółach wymaganych w dwóch wybranych obszarach. To twoja praca. Koncentrując się mocno podczas tych dwóch części, nauczysz swój mózg, jak się skupiać.

Jeśli dobrze wykonałeś swoją pracę, pod koniec biegu przekonasz się, że nie pomyślałeś o Qing. Myślałeś tylko o samym biegu. I czy i tak nie dzieje się Q?

Więcej artykułów na temat kontroli psychicznej

Poniżej znajduje się więcej artykułów na temat kontroli umysłowej, ponieważ dotyczy to zwinności psów i innych sportów psich.

• Cele Wersety Marzenia: Jak wyznaczyć cele dla zwinności i innych sportów psich
• W jaki sposób muzyka może wpływać na umysłową grę osoby zajmującej się sprawnością: budowanie listy odtwarzania zwinności